云南旅游攻略：
昆明：
滇池海埂公园 → 斗南花卉市场→ 昆明翠湖公园→ 云南陆军讲武堂旧址
大理：
大理古城→ 崇圣寺三塔→ 三塔倒影公园 → 人民路
丽江：
丽江古城 →丽宁十八弯 →泸沽湖观景台 →草海 →走婚桥 →坐猪槽船游湖 →亲爱的客栈录制地
香格里拉：
噶丹·松赞林寺→ 独克宗古城→ 香格里拉市独克宗古城-龟山公园→ 香格里拉县独克宗古城-月光广场
昆明建议一天去一下石林；昆明至大理一天有几趟动车（但要预订）！大理建议两日游，一天环洱海，一天乘缆车游苍山；丽江也是建议两日游，一天游古城，一天乘缆车游玉龙雪山！大理至丽江路途一天！游完玉龙雪山因海抜较高，建议休息一天！梅里雪山遇大雪肯定封山，不遇大雪，从丽江去（因道路不理想）起码要两天，故时间不充足，不建议前往！希望能帮到您吧？！
现在暑***还没到呢就***寒***的旅程了？今年这个疫情形势，还不知道寒***期间是个什么状况呢，如果按照专家们推断的情况来看，寒***也未必就能放心去旅游。
如果寒***可以去旅游，7天时间要玩昆大丽香是不够的，还想去梅里雪山就更紧张了，而且迪庆州（香格里拉和德钦梅里雪山都属于迪庆州）冬季不太适合旅游，碰到下大雪封路的可能性还是挺大的，如果没有更多时间的话，建议只玩昆大丽，香格里拉和德钦（飞来寺/梅里雪山）放到以后找个秋天去最好。
7天时间，昆明玩一天，就在海埂大坝玩一下，看看海鸥、转转湿地公园，滇池边的湿地公园冬天很美的，然后坐动车到大理、丽江。
大理玩两天，其中一天用来逛逛大理古城和崇圣寺三塔，另外一天包个车环洱海游一圈，海东、挖色、双廊、喜洲、海舌公园、洱海公园都可以看看，路程挺长景点都比较小，一天来得及。
丽江玩两天，一天玩丽江古城，一天玩玉龙雪山，坐景区专线车去泸沽湖。
泸沽湖可以玩一天半（除去坐车也就玩一天时间），然后飞回昆明结束行程。
就这样紧凑的行程，感觉都还有点来不及，7天真的太少了。
你好，我是云南人很高兴来回答这个问题。
七天的时间要玩昆明、大理、丽江、香格里拉是不够的。更何况还有梅里雪山。如果你是第一次来云南，我建议先到昆明感受一下四季如春的春城。
第一天，到昆明可以去海埂大坝看看滇池，如果你是寒***来的话，正好红嘴鸥那个时候在昆明，大坝上看红嘴鸥还不要门票。坐上缆车可以去西山公园，在西山上可以一看“五百里滇池奔来眼底”。晚上，可以到金马碧鸡坊去看一下金马碧鸡坊的夜景。
第二天，坐动车到大理。每天有多个车次，票价大概140元，两小时左右就到了，到大理当天可以逛一逛大理古城。吃点手擀耳块，还有乳扇。感受一下大理的“风花雪月”。下关的风，上关的花，苍山的雪，洱海的月。看看崇圣寺，三塔。晚上就住大理古城。
第三天，去爬一下苍山，苍山主峰终年积雪。下午去游洱海。
第四天，坐动车去丽江。普通的火车¥34元的车票，动车113元，两个小时多一点就到了。到了丽江，先去丽江古城四方街。“木府”也是非常值得去看的。晚上感受一下丽江古城的夜景，还有酒吧文化。第五天，一大早就去玉龙雪山，下午可以去玉龙雪山下的蓝月谷，你会惊艳大自然怎么会有如此艳丽的湖水。
第六天，到虎跳峡，虎跳峡以“险”闻名于天下。是万里长江第一大峡谷。从丽江有班车到虎跳峡镇，也可以拼车或者包车去每人大概35到50。也可以选择去泸沽湖，当天从丽江来回只能包车坐车是来不及的。
第七天坐动车回昆明，再回你的家乡，就这样七天的时间已经很紧，再想去其他地方时间是肯定不够的。
至于你说的梅里雪山，从昆明去最起码也要5天的时间。那里美的无法形容，雨崩村转山至少要二天的时间。梅里雪山是至今未被人类征服，梅里雪山的主峰卡瓦格博高6740米是云南省最高的山。至今无人登上。你要想去只有另找时间。
希望我的回答能帮到你。
